czy od

[...] ale nie znalazłem . więc dostałem 25 tabletek metki :) a że jestem teraz w trakcie cyklu zastanawiam się nad dodaniem codziennie rano do śniadania jedna tabletkę dziennie ? czy ma to wogole sens ? Oraz czy przy takiej dawce po miesiacu należy przyjąć odbloka ? jest to Polska metka . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75+- w trakcie cyklu [...]

Zamierzam przybrać na masie. Jako że mam z tym problem startuje po wyliczeniu od 3800 kcal. Czy podział 2g białka/ 1,5 tłuszczy a reszta węglowodany jest dobry? I czy np białko powinienem liczyć z wszystkiego co jem czy tylko np z kurczaka/sera? A np z owoców, warzyw, płatków owsianych itp nie? Przy okazji. Z racji że mam sporo węgli do wbicia [...]

mam pytanie czy clomid moze spowodowac ginekomastie ? około pół roku temu wziołem 20 ml stanoject50 z EC. cykl przebiegł sprawnie z przyrostow bylem zadowolony. Po skończonym cyklu postanowilem sie odblokowac clomidem (12tabs 1 tab- dziennie) niestety byl problem z dostawa i clomid dostalem ponad 12 dni po ostanim zastrzyku. (zaznaczam ze do tego [...]

[...] personalny którego miałem na redukcji rozpisał mi trening 3 dniowy split Klata barki triceps / plecy biceps / nogi brzuch i 2 dni przerwy. Co 2 tyg zwiększam kcall o 200 zaczynajac od 3000, do 3600 nic nie ruszyło, ani waga ani wymiary Teraz od jakiś 3 tyg jestem na 3800 kcall ograniczyłem cardio do zera i waga poszła w ten czas o 5/6kg Klata [...]

[...] trochu jedna łyżeczka cukru i potym fajnie się śmiga.Ale za to pić sie chce bardziej. Pytanie? Czy napoje typu multiwitamina schłodzona w lodówce jestd obra na rower znaczy raczej w podczas odpoczynku. Cyz taki napuj dostarcza wszystkich składników do regeneracji. Aha pwoedzcie jak sie wam jeżdzi po jednym browarku czy macie jakąs ulge czy [...]

Witam wszystkich, mam konkretne pytanie dotyczące drążka do podciągania - wersji sufitowej. Widzę, że ich odległość od sufitu wynosi 30cm. Stąd pytanie: czy to nie za mała odległość? Czy ktoś ma takie "cuś" w domu? Jak tam Wasza głowa? Nie macie guzów od uderzeń o sufit? ;)

Witam! Proszę was o pomoc, jestem kompletnie zdołowany, nie mogę już na siebie patrzeć, nienawidzę siebie, brzydzę się sobą. Otóż od dwóch lat walczyłem z tkanką tłuszczową. Niestety głównie na głodówkach (tj. 1500 kcal), nieodpowiednim treningu (często przetrenowanie), poddawaniu się po kilku tygodniach. Efekty są, wyglądam lepiej niż kiedyś, [...]

[...] muay thai . Od 2 tygodnie chodzę na silownie , lecz przez dwa miesiące przerwy jadłem syf , odlozylo mi się co nie co na talii przez co zasłonilo mi sixpack. Pytanie do was czy zacząć redukcję by się tego pozbyć oraz aeorby czy mase ? Dietę ułoże na czystą masę . Dam informacje o sobie w razie problemu : Wzrost - 197cm Waga - 90-92 kg Staż - [...]

[...] mam zamiar wbić na 1 cykl samej mety 100 tab 30mg / dziennie / czas coś ok 5 tyg. W ostatni tydzień kreatyna przez 4-5 tyg po 5-10g Dieta oraz trening dopięta. I mam pytanie czy robić odblok? Mam dostęp do Nolvadexu brałbym po 10mg przez 10 dni od ostatniej tab mety 12h. Jest sens robić odblok na taki lajtowy cykl? PS: Tylko nie piszcie mi że [...]

Witam. Byc moze padło juz na forum takie pytanie jednak czytajac rozne wypowiedzi spotkałam sie z roznymi opiniami a prosiłabym o odpowiedz osoby ktora sie w tym specjalizuje jesli to mozliwe. otoz od miesiaca chodzę na solarium 3 razy w tygodniu po 10 min opalenizna stopniowo sie pojawiała. jednak gdy zrobilam sobie tydzien przerwy strasznie [...]

[...] paru ładnych lat, a od tamtej pory powstało parę nowych sekcji. Spotkałem się z jakąś wypowiedzią na temat judo u Nastuli, że ponoć nie reprezentuje wysokiego poziomu, czy ktoś posiada informację na jakiej podstawie można tak twierdzić?(Jeżeli dobrze pamiętam, była to wypowiedź Saidy, fajnie by było jakby jakoś to uzasadniła-był to dosyć [...]

[...] się jeść dużo wołowiny, ryb oraz drobiu wszystko grillowane, do tego dużo warzyw oraz sałatek od czasu do czasu ryż bądź makaron, piję samą wodę, żadnych soczków, coli czy innego świństwa nie mówiąc już o alkoholu. Ważyłem 99kg, teraz 87 przy wzroście 186 zostało mi jeszcze trochę brzucha do zrzucenia. Dodam, że biorę kreatynę od niedawna [...]

Witam Serdecznie Od pewnego czasu zastanawiam sie czy nie pojsc na jakies SW. Ale mam kilka przeszkod,mianowicie chodzi mi o to czy ze skolioza (dosyc zaawansowana-deformacja klatki i prostownika) moge cwiczyc tajski/muai thai? Mieszkam w okolicach suwałk lecz z tego co slyszalem nie ma tam zadnego klubu.Moge dojezdzac do Augustowa - cos sie tam [...]

[...] odchudzanie Aeroby + Siłownia w 5 miechów zjechałem z 111kg na 84,5kg problem w tym że poziom tłuszczu pozostał raczej nie zmieniony a mięśnie strasznie spadły i to było przyczyną utraty wagi, potem chciałem to naprawić zacząłem żreć i JOJO po ponad 3 miechach znalazłem się w punkcie wyjścia znowu 110kg :( po roku udało mi się odpracować straconą [...]

[...] co o tym sądzicie ? pytanie nr.2 podtrzymanie na podtrzymanie oprócz 100 % diety w ostatnim tygodniu cyklu chciał bym zapodać boster testosteronu , kreatynę i tu pytanie czy dołączyć clen jeśli tak w jakich dawkach mniejszych czy takich jak przy redukcji ? pytanie nr 3 dieta i trening po cyklu wiem że po cyklu powinno się obniżyć spożywanie [...]

[...] Znalazłem ciekawą rozpiskę, w oparciu o program BJJB z Michałem Karmowskim, mistrzem Polski z 2013 roku w kulturystyce. Chciałbym się dowiedzieć, co o tym planie sądzicie, czy mogę spodziewać się korzyści utrzymania siły ( mam zamiar przestudiować ten trening w okresie 4 tyg). Wzrost : 180cm Waga : 82.5kg Maxy : Wyciskanie ławka prosta : 100kg [...]

Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]

[...] : Mam 15 lat , uczeszczam na WF w szkole na ktorych robimy krotkie cwiczenia typu ( pomki , brzuszki i rozciaganie ) , mam u sb w domu siłownie . Od jakiegos czasu nie ćwiczyłem ale to może z tydzień . Posiadam worek bokserki . Jak wiecie każdy na wakacje chce sie jakoś pokazać tak samo ja :) . w pasie : rano - 74 popołudniu zawsze wzrosnie [...]

Witam! przez cały styczeń bez żadnych diet zrzuciłem ponad 5 kilogramów swoim sprawdzonym sposobem żm (żreć mniej )Jednak teraz zauważam, że ta waga zaczyna powracać. Zaczynam znów jeść więcej trace samodyscypline. Prosze kogoś obeznanego, kto odniosł sukces o pomoc, by razem ze mną pomógł mi ułożyć dietę. Od następnego tygodnia kupuję też karnet [...]

Może dla nie których będą smieszne i proste ale mnie ostatnio zaczeło to zastanawiać 1. jak ważyć ryż? t.j. jeśli mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej 2. jest żarcie w puszkach, mrożone i fresh w sklepie np.rybka. czego się bardziej wystrzegać? poprostu więcej jem z puszki i [...]